Jestem nowy w dziedzinie kulturystiki i niemam planu treningowego.czy moglibyście mi troche podpowiedziec?mam 1,75cm 55kg wagi i niemam profesjonalnej siłowni perosiłbym o takie bardziej domowe sposoby na szybkie kreowanie mięśni.
Witam. Mam taki problem - nie widać tego, ale gdy przycisnę skórę nosa palcami, to wydobywają się takie... syfki. Jest tego mnóstwo, macie jakieś sposoby na pozbycie się tego? Dodam, ze po godzinie skóra nosa jest bardzo przetłuszczona, zapewne wynika to z obecności moich 'kolegów'.
Mam do was ciekawe pytanie. Niedawno zaczęliśmy trenigni na hali, no i niestety parkiet jest strasznie sliski. Znacie może jakieś sposoby na to, żeby halówki się nie slizgały. Wiem że podeszfa z kauczuku dziala, no ale nie moge jej dostać, plucie też jest dobre ale tylko na krótką mete. Proszę o odpowiedź i z góry dziekuje
Witam nie wiem czy dobrze trafiłem bo jestem tu nowy... Mam 22 lata, 176cm wzrostu i waże 57 kg. Chciałbym przytyć ok 10 kg i po tym zacząć myśleć nad rzeźba. Znacie jakieś dobre sposoby na szybkie przytycie?? Jedzenie w duzych ilościach nic mi nie daje ponieważ mam szybką przemiane materii.. Prosze o pomoc i z góry dzieki:)
Witam wszystkich. Otóż mam taki problem. W ciągu 23 dni chciałbym zrzucić wagę poniżej 57kg. Obecnie ważę 60kg, mam 169cm i 15 lat. Wybieram się na zawody i chciałbym wystartować w kategorii <57kg. Macie jakieś skuteczne sposoby na szybkie zrzucenie wagi? Byłbym wdzięczny za wszystkie wypowiedzi. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Robert ;)
od dwóch dni mam dosyc "mocną" chrype, wcinam jakies holineksy itp. ale to nic nie pomaga, macie moze jakies sposoby na zwalczenie chrypki ? Zmieniony przez - Kirdan w dniu 2007-12-07 21:37:41
Witajcie, macie jakieś sposoby na poranny brak apetytu ? Wstaje codziennie o 6:30 i czekam do 7 ale dalej mnie głód nie bierze. Ostatnie 2 posiłki jakie jem przed snem to 20:00 ser twarogowy z warzywami i 22:00 odzywka białkowa z oliwą z oliwek.
Cześć! Mam 16 lat, 184 cm i waże 75 kg. Mam do was pytanie - czy są jakieś sposoby na ćwiczenia w domu, bez żadnych przyrządów (bo nie posiadam). Prosze o jakieś ćwiczenie poprawiające ogólną kondycję, mięśnie brzucha i rąk oraz sprawność fizyczną. Z góry dzieki.
[...] 4 kg, natomiast nie wrocilam z ujemnego bilansu kcal powoli, lecz gwaltownie i nawet z nadwyzka kaloryczna. Przytylam przez to z 8 kg, z ktorymi zmagam sie do dzis. Olac kalkulatory i sluchac sie organizmu (czyt. schodzic do 1500 kcal i mniej) czy sa jakies magiczne sposoby na przywrocenie metabolizmu do 'ksiazkowej' sprawnosci? Co mam robic? :(
[...] wtajemniczenia, a chciałbym coś na początek - jakieś pierwsze "rozruchy". Niestety w chwili obecnej nie mam dostępu do siłowni, ani żadnego sprzętu, także pozostają "domowe" sposoby na trening, jednak to się za jakiś czas zmieni, zapewne po świętach ;) Chciałbym przede wszystkim poprawić u siebie brzuszek i pupcię, choć z tym pierwszym nie jest [...]
Cześć. Chciałbym się was spytać jakie jeszcze macie sposoby na poprawę metabolizmu, oprócz tego co podam. Wiem że z endomorfika nigdy nie zostanę ektomorfikiem :-( :-(, ale może coś się da zrobić. Więc tak: - ćwiczę siłowo 1h i 10 minut cardio 3 razy w tygodniu (masa) - z przypraw używam wszystkich ziół jakie znajdę (ostrych rzeczy nie mogę) - nie [...]
Od 2 dni mam w kolanie wode. Kolano jest lekko opuchniete. Czy znacie jakies sprawdzone domowe sposoby na wyleczenie w/w dolegliwosci? Czy sa przeciwwskazania co do wody w kolanie? czego nie wolno robic majac wode w kolanie czy moge grac w pilke nozna?
Panowie jakies nowe ciekawe sposoby na wysyfione plecy barki I ramiona? Ostatnio wahania hormonow doprowadzily ze strasznie mnie wysyfilo. Dopiero jak bede w Polsce to postaram sie o izotek a tymczasem stosuje jakies kremy I zele na tradzik juz od prawie miesiaca I tylko sie pogarsza z kazdym tygodniem. Martwie sie co bedzie jak przyjdzie sie [...]
Co można dosypać do GB 6000(konkretnie o smak waniliowy mi chodzi)żeby był lepszy smak? Macie może jakieś sposoby na to? Kompletnie mi nie smakuje GB a go rozrabiam z mlekiem. Odrazu mówię że szukałem w wyszukiwarce czy takiego tematu już nie ma. Za pomoc będą sogi:D
[...] ;). Rozwaliłbym ich bez problemu bo miętcy byli, ale tak się bałem że nie zrobiłem ani bloku ani żadnego ciosu. Byłem potem maksymalnie w****iony na siebie za ten strach i poprzysiągłem sobie że następnym razie ilu by mnie nie zaczepiło to walczę i ewentualnie ginę na polu chwały. Jeżeli znacie jakieś sposoby na wzmocnienie psychiki to piszcie
jakie są sposoby na burczenie w brzuchu? jak można sobie poradzić z burczeniem w brzuchu, ba ja mimo tego że dużo zjem to burczy mi w brzuchu mimo tego że nie jestem głodna. co mi jest? ?
[...] teraz jem o 10.00 drugi posilek, a na studiach np. moge miec jakis test 9-11, albo warsztaty , albo cos. co w takim wypadku robic ? jesc o 9, czy 11 ? wczesniej czy pozniej? macie jakies sposoby na ekstremalnie szybkie doladowanie sie zarciem poza domem ? smak mnie nie obchodzi, byle szybko weszlo i bylo zdrowe. no i nie walilo z ryjka 1 po